踏入仲冬，温度将逐步降低，气候干燥，昼夜温差和室内外温差变大，随之而来也迎来了疾病的高发节。寒冬季节我们要注意哪些疾病，我们该如何防护？这段时间的的养生保健有哪些原则？心脑血管疾病冬季气温急剧下降，容易诱发心脑血管病和偏头痛的发作。高血压本就是心脑血管疾病的重要危险因素；室内外温差很大，人体在这种环境中血压容易出现波动；寒凉环境中，血液中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度也会增加，更易产生血栓，从而导致心肌梗死或脑梗死。

防病建议

对有心脑血管疾病的患者来说，头部、颈部和手部的保暖尤为重要，应避免身处温差大的环境;监测自身血压，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；尽量少吃油腻的食物，少喝酒、吸烟，适度运动。胃肠道疾病冬季胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高，是胃肠黏膜受到比平时更强的刺激，导致溃疡的产生或复发。

防病建议

饮食应以甘软温润为主，适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。戒酒戒烟，少食辛辣刺激性食物。面瘫面瘫是指面神经麻痹，即出现一侧面部活动不利，口眼歪斜，无法闭眼、鼓腮、抬眉等，面瘫的原因有很多，病毒感染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。天气寒冷时正是面瘫多发之时，很多人从温暖的室内出门吹了冷风，或者晚上洗头没擦干又受冷，就会引起面瘫，虽然大部分面瘫患者都能痊愈恢复，但也有遗留下口眼歪斜后遗症的。

防病建议

注意头面部的保暖，一旦出现面瘫症状要及时到正规医疗机构治疗，面瘫恢复期一般在发病的一周到半个月，如果延误治疗可能就很难恢复了。皮肤瘙痒、皲裂冬季皮肤病的特点就是瘙痒，特别是老年人容易出现全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，瘙痒难忍。到医院就诊，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。这些皮肤病主要体现在皮肤易瘙痒、手足会皲裂等。

防病建议

冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳，这样可以对皮肤起到很好的缓解效果。此外，由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于～毫升，即常说的8杯水，一杯约毫升。冬季吃什么

必吃“三肉”

1.羊肉—温胃御寒

2.鱼肉—益智健脑

3.鸽肉—壮体补肾

必吃“三蔬菜”

1.芹菜—降压祛痰

2.莴笋—有助消化

3.菜花—补维生素

必吃“三水果”

1.梨—止咳化痰

2.苹果—生津解渴

3.猕猴桃—帮助消化

必喝“三粥”

1.红枣芝麻粥——擅补肾气

2.腊八粥——养生助消化

3.小米麦仁粥——安神养胃

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